有网友碰到这样的问题“对上班有抗拒感怎么办？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
恐惧上班，抵触上班，害怕和同事搞不好关系，建议做好自我调节，尽快适应上班的环境。
建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，多交朋友，多和同事交流沟通，尽快熟悉上班的环境，过一段时间会好的。
解决方案2：
和有趣的人一起上班。如果你的同事中有特别有趣的人，你也可以多和他一起聊聊上班。各种有趣的人都可以多多接触，让自己处在轻松的上班环境中，那么上班的压力自然能够得到缓解，每天上班乐呵呵的自然不会不想上班。
清理上班空间。通过整理办公桌和办公电脑来缓解上班压力。让自己的办公桌面整洁一些，各种办公文具摆放整齐，用的时候可以手到擒来。办公电脑的文件整理归档，方便自己上班中的查找阅读，不然每天查找资料的时间浪费很多，上班效率低也会有沮丧感。
换一个电脑桌面。换一个电脑桌面换一个心情。选择那些*泽明快的，让自己上班中的眼睛也得到放松。每周换一个，这样的人生也会觉得丰富很多！
发展一个爱好，提高你的技能。80%的上班做久了的确是让人感觉枯燥乏力，可是我们可以有自己的小爱好呀。上班之余有自己的“小事业”即使忙碌也会缓冲上班带来的疲惫。既然是自己的爱好就不一定非要和上班挂钩，只要能让自己开心就好。当然也可以是帮助自己提升上班技能的爱好，这样自己的事业也会得到帮助。
给自己放一两天假，给心爱的人打个电话。实在没招了，就给自己放一天假，因为在职你也不能放下上班太长时间，而且请很长时间假再回来上班反而更难以调整上班状态。最重要的就是让自己得到休息调整回最佳状态。也可以给心爱的人打电话吐槽上班，让自己的压力得到释放，不过也要多聊聊开心的事呀，没人愿意总当情绪垃圾桶。
养一株小花。可以在办公桌上摆放一株漂亮的植物。每天看着心情美美哒，这样每天上班也会有个念想，需要给心爱的植物浇水不能懒惰不上班。
跳槽。最后的方法，如果以上招数你都已经尝试过却不管用。那就果断跳槽吧。不过辞职前的准备要做充分。不能盲目辞职。手头上班交接好，最好找好新上班再辞职。想好自己想做的比什么都重要。
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注意事项
熬一熬就是晴天，以上方法全部尝试之后再跳槽，个人建议慢点跳槽。
解决方案3：
对上班有抗拒感怎么办？方法如下：
1、释放压力
在平时一定要注意缓解自己的压力，不要给自己施加过大的压力，可以在周末休息的时候适当的外出游玩，这样对于缓解压力有着不错的帮助，因为如果压力过大就很容易导致焦虑症这种情况的发生。
2、多听音乐
在平时可以多听一些舒缓或者是欢快的音乐，这样缓解焦虑症也有着非常不错的帮助，因为音乐能够让我们心情舒畅，尤其是在晚上睡觉的时候可以听一听音乐，这样能够让你的心情得到不错的放松。而且也有助于睡眠。
3、多和朋友沟通
因为上班出现焦虑症之后就会感觉整个人特别的惆怅，所以在平时的时候可以多和朋友一起聊天，这样能够达到不错的放松的效果，也可以没事的时候和朋友逛街买买东西，这样都是能够缓解焦虑症的方式，一定要注意不能长时间处于焦虑。
根据我的经验，这很好解决，“一富解千愁”，有钱就有自信，什么都选择好的，身边人就会高看你，自身也就自信了，有钱后别人就会尊重和重视你，社交恐惧自然烟消云散。
解决方案4：
一、让自己工作忙起来
不想工作可能是因为觉得工作的时候没有事情可做，感觉无聊，工作的时候让自己忙起来，这样就没有空余的时间无聊了，自然也就不想不工作了。
二、看看自己卡上的钱
每天在上班，但是每天需要钱吃饭、买东西、买日用品，甚至还有房租，不想工作的时候，就看看自己卡上的钱，如果钱充裕，你可以休息一段时间，如果不充裕，那就不要想了，好好工作吧。
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三、想想要买的东西还没买
眼下苹果手机又有新款了，不想上班的时候，你就想想自己一直想好的手机还没买，这样就有动力工作了。
四、找点自己感兴趣的事情做
没有什么事可做就自己找点事情做，甚至可以玩玩游戏，可以写点东西，要是时间更充裕的话，可以找点兼职做，只要是自己感兴趣的事情都可以做。
五、和同事处好关系
不想上班工作可能是和同事关系不好造成的，每个人都不是天生会和人相处，都是有个过程的，尽量和同事相处好，而且还要互相帮助。
六、缓解工作压力
工作压力大，进入办公室就头疼，那你真该缓解一下工作压力了，你可以出去旅游，也可以在工作的时候听听歌，或者到空气流通的
解决方案5：
不要因为一时的抵触就否定这份工作。
我觉得你应该做的是分析一下，抵触的原因来自于哪儿？是工作本身问题：例如对你来说太困难？还是说人际关系问题：例如某个领导你不喜欢？
分析清楚原因，就可以对症下药了，工作困难，我们可以找同事或者领导帮忙，出谋划策一起解决。人际关系问题，先找找是不是问题出在自身？自己有哪些地方让领导有误会？如果这些难事都解决了，或者你工作得到了领导的认可，是不是你得抵触情绪就没那么重了。
再就是，如果你分析了，也试图解决，但是这种抵触心理非常的强，难于解决。那么换一个环境也是一种选择方案。
但是要提醒你的是，这个世界上没有完美的公司，每个公司有每个公司的问题，不是你逃避了这个公司，下个公司就能一切如你所愿，所以，权衡利弊，认真思考后再决定，千万别冲动。
以上就是我对这个问题的回答，希望能对你有帮助，也欢迎关注我的头条号，谢谢！