有网友碰到这样的问题“一次力量训练是45分钟~60分钟，是每天都训练？还是休息一天再训练？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

至少要休息一天，因为肌肉都是在休息中才成长的，一般的小肌肉群的恢复时间是24-48小时，所以你休息一天再练比较好
也可以每天都训练，但是必须要针对不同的部位，比如你今天的力量训练是针对胸部的，明天可以继续训练背部或者是其他部位的肌肉

解决方案2：

建议一个星期休息3天左右，长时间锻炼反而没效果，不管是精神还是身体都需要时间恢复，望采纳，谢谢

解决方案3：

一星期二次

解决方案4：

这个可以要根据你训练的内容而定，如果是跑步和力量型训练，可以休息一天训练。每天训练的可以是俯卧撑、仰卧起坐。最重要的还是坚持

解决方案5：

不同的训练方式应该是不同的，我之前进行过重训练习，每次三十分钟就可以完成，一周三次。