1、仰躺在床上，双手抱住大腿的膝关节后侧，让大腿平行于床面，呈90度。2、由别人托住患腿的踝关节进行保护，也可以自己分出一只手来托住自己的脚跟。3、这样保护好之后，完全放松大腿的肌肉，让小腿在重力的作用自然下垂。4、适应后，逐渐增大膝关节弯曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动...
1、座位垂腿：在90度之前采用，利用重力作用，用小腿自身的重量向下垂，达到下角度的效果，痛感相对会较轻。2、滑墙训练：在90度到120度左右采用，利用重力作用，用小腿自身的重量向下垂，达到下角度的效果，痛感相对会较轻。3、坐住抱腿：在120度之后采用，在做这个动作的时候，可以在腘窝处加一个...
热身，坚持拉伸。1、热身：在进行任何身体活动之前，热身是非常重要的。可以进行一些简单的动态伸展，如腿部摆动、脚踝旋转等，以帮助准备身体。2、坚持拉伸：逐渐增加拉伸的时间和强度是提高身体柔韧性的关键。开始时，保持每个伸展姿势15-30秒钟，逐渐增加到60秒钟或更长时间。
该操作达到90度至120度就不粘连了。关节的粘连多因关节的损伤或者进行韧带重建手术之后，产生的组织增生造成。在康复过程中，弯腿达到90度时，就可以逐渐恢复活动，弯腿超过120度时，粘连的可能性就非常小了。如果想要恢复到手术之前的腿部状态，需要通过训练达到弯腿140度至150度。注意在康复训练过程中，遵...
这个方式适用于120-135°的屈曲范围,有些屈曲角度比较灵活的,也能靠这个方法练习到140-150°左右的角度。甚至达到脚后跟挨到臀部,达到全范围的屈曲角度。 这个方法的优点就在于,练习膝关节屈曲的时候会感到大腿前侧肌肉有明显的牵拉感,这非常有利于增加屈膝的拮抗肌,也就是股四头肌的延展性和弹性,能够帮助提高膝关节...
一、坐位垂腿（0到90 度）二、仰卧滑墙（70到120度）三、屈膝抱腿（80到140度）四、跪坐（建议时间为术后四个月）一：坐位垂腿，是术后康复角度练习中最常见的方式，也是最容易引起肌肉紧张的方法。我们可以坐在床边，术腿伸直位，用好腿托着术腿（术腿重量全部放于好腿）并缓慢下放，感觉到...
回答：你的进度太慢了,我们医院都是做解剖双束重建。术后1周左右开始弯腿联系,2周弯到90°,4周到120°,6周后就达到正常角度。 你如果自己在家练习效果不好,建议你赶紧回医院复诊,让医生帮你,你现在不练以后粘住了就再也练不开了。 更多问题可前往好大夫在线搜索深圳北大医院我的名字进一步咨询。
我是18年1月份冬天下雪髌骨摔骨折的，当天做的手术，打了两颗钢针，术后差不多一个星期左右，医生让训练练弯腿，刚开始简直疼的不行，两三天我就弯成90度了，但是训练的时候还好，等你睡一晚上，早上腿又僵硬了，又开始慢慢痛苦的扳，后来又过了几天，差不多有120度了，这几天都是我反扒在病床...
膝关节下方垫三角形的棉垫，让小腿自然下垂，起到屈曲膝关节的作用，1个月左右韧带基本恢复。这种情况可以进行主动、被动的膝关节伸屈锻炼，恢复膝关节的功能。3个月左右可以负重，这时可以进行深蹲练习，练习膝关节的活动度。一般来讲，膝关节活动度达到120°-150°左右，对正常生活就没有任何影响了。
5、等到术后三周，患者也可以开始尝试扶着其他物体慢慢下蹲，锻炼膝关节屈曲活动度。人工膝关节置换术后虽然通过康复锻炼，依然不能做到大腿贴小腿这样的高度屈曲，但是基本能达到120度屈曲。TIPS：屈曲灵活性达到60°，可以在平坦道路上正常步行，基本没有影响；屈曲灵活性达到90°，穿脱鞋袜及慢跑基本没有...
