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我想问下有没有健身的人,波比跳一次10个 做十组,开合跳一次50个做十组,登山跑30次10组,
发布网友
发布时间:2022-03-22 20:41
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共
1
个回答
热心网友
时间:2022-03-22 22:11
其实你把波比跳做30秒 紧接着开合跳30秒 然后登山跑30秒 然后在波比跳 开合跳 登山跑 循环 做3~5分钟 中间没有任何休息 这样可能会更累 但是效果更好 至于消耗多少 也不是很清楚 主要是后燃效应追问Tabata是吗?我这个组间也就半分钟左右,主要是晚上跑步机坡度又快走60min
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