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发布时间：2022-04-20 07:50
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热心网友
时间：2023-08-07 02:49
长期坚持原地高抬腿跑可以去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。可提高心肺功能，提高肺活量。
每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前。这项运动无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的*。
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。