关于蛋白质改怎么补充？

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:25

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-07-13 22:38

1、从饮食中补充蛋白质
建议大家适当的多吃一些高蛋白的食物，奶，奶酪，奶粉，肉类，禽类，蛋类，鱼，虾，贝类等动物的蛋白。另外配合加入大豆（黄豆）、黄豆，青豆，蚕豆、绿豆，黑豆及豆制品，豆腐，豆浆等含有大豆蛋白的食物。同时主食中添加黑米、荞麦、燕麦、薏仁米等谷物类摄入增加蛋白摄入量。此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。注意补充优质蛋白质，其来源食物主要有蛋，奶，豆类物质为主，每天可喝250毫升牛奶，吃一个鸡蛋。不建议蛋白质低的患者吃红肉，可以多吃点白肉，鱼肉，鸡肉等。推荐吃深海鱼，当中的蛋白质是非常优异的蛋白质，容易被人体吸收和利用。鸡蛋也是一种物美价廉的蛋白质，性价比特别高。同时还应该要注意，做到饮食全面化，而且还应该做到营养均衡，不挑食，不偏食，避免单一的饮食。
2、补充乳清蛋白粉
一般针对运动爱好者或者健身人员，在运动前后补充适量蛋白质，对增肌效果显著。尤其在运动后1小时，当肌肉充血，肌肉微微撕裂的时候喝上一杯乳清蛋白粉，可以有效补充蛋白质。
3、直接输白蛋白
在临床上如果有的人蛋白质特别低，尤其是白蛋白特别低的时候容易出现腹水，或者出现下肢水肿，这时候可以直接输人血白蛋白。

热心网友 时间：2022-07-13 22:38

尽量选用含必需氨基酸丰富的食物，而且要选择多种食物的组合，多种营养素才能有利于人体对蛋白质的吸收和利用。

热心网友 时间：2022-07-13 22:39

蛋白质的补充方法很多，因为很多食物中都含有蛋白质。但是这里要说下，补充蛋白质最好是吃优质蛋白质，像瘦肉、蛋类、奶类等。当然了，常见的蛋白粉也属于优质蛋白质食物，一般都是作为额外补充蛋白质的方式来吃！在入手的时候，要看优质蛋白质含量是否超过了75%，像汤臣倍健蛋白粉为80%，营养价值也高！是作为补充蛋白质的不二之选。

热心网友 时间：2022-07-13 22:39

蛋白质是组*体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。身体缺乏蛋白质时容易出现免疫力低下，容易出现各种疾病。

建议日常饮食多吃优质蛋白质食物，如各种瘦肉，各种鱼类，奶制品，蛋类，豆制品，坚果类，海鲜等高蛋白质食物，多吃应季水果蔬菜补充维生素C。避免饮酒吸烟，避免食用辛辣刺激性食物。建议经常外出运动，如散步，慢跑，游泳等，锻炼身体增强体质。