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发布时间：2022-04-20 01:31
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热心网友
时间：2024-01-03 17:00
开始家长觉得只要小孩子不乱跑，玩玩手机比较安全。可是随着孩子在手机上花的时间越来越多，大家心里慢慢忐忑起来。
家长们开始禁止孩子玩手机，或者用各种各样的手段减少孩子玩手机的时间。可是这时候已经上瘾了，孩子不卖账了。
孩子会做各种反抗，有的极端孩子甚至用跳楼的方式。用什么方式才能正确引导孩子不玩手机，爱上学习呢？
其实很简单，就用玩手机的方式来学习。何圣君，西南交通大学NBA，互联网独角兽企业运营经理，当当畅销书籍作家。
他的新书《行为上瘾》，详细的分析了孩子为什么会对玩手机上瘾。我们怎样利用孩子上瘾的过程来引导孩子学习。
要想正确的引导孩子，首先要从自己身上找原因，看看我们大人是否也有类似的情况。
1.人们为什么会对一件事情上瘾？
美国心理学家麦克尼尔说：“要成功做到自控，你必须知道自己为什么失败”？
大家都有这样的经历，明明计划着看一会书。可刚吃完饭，有点困。刷一下抖音放松一下，这一刷就半小时，再刷一晚上就过去了。
在网上搜索一个资料，却被推荐的新闻标题吸引了，点进去看完一篇准备关掉页面。又被底下推荐的另一个标题吸引了。。。
看到朋友圈里有人晒了一张游戏截图，想想自己也来一局吧，结果一局又一局，每到结束，总想着这局一定是最后一局。
没错，这正是典型的“行为上瘾”的症状。这种症状会让你形成这种额外的，超乎寻常的嗜好和习惯。换句话说，就是“做了还想做”。
所有的上瘾行为都有一个心理公式。
行动=动机×能力×触发
人们对某一样东西感兴趣的动机，无非就是追求快乐和逃避痛苦。如果一种行为是你的能力能够做到的。
那就会轻易地触发引起上瘾行为的开关，而触发的开关又分别是喜好，从众，权威，恐惧，互惠和一致性。
都能让你轻松的入坑，心里产生极大的舒适感，从而不知不觉地对某种行为上瘾。
2.上瘾，为什么会让你停不下来？
不管你多么谨小慎微，告诫自己不要在工作时间看微信，可是在生活中你往往无法控制自己的行为。
比如很多人喜欢不停的刷朋友圈。如果你看到朋友圈，发现按钮的右上角出现带数字的小红圈。你会不会跟大多数人一样火急火燎的点开？看看谁给你点了赞或留了言。
如果你恰巧看到某个微信群，有人@你。就算你正在处理一件非常重要的事情。你是否也会停下来点开这个群，看看对方到底想跟你说什么？
2016年，一项关于中国智能手机使用情况的调查显示，一般用户平均每天解锁手机的次数为122次，而对于极端用户来说，这个数字更加恐怖，竟然高达850次。
为什么人们天不停的看智能手机上的信息，根本停不下来呢？
武志红说过，“无回应之地，即为绝境”。人们从内心深处渴望反馈，于是朋友圈成为最容易得到反馈的入口。
而在上瘾的原理中，人类大脑奖励回路对差点就赢和真正的赢都会做出积极的反馈，两者都能非常有效的刺激快感中枢，刺激大脑分泌更多的多巴胺让人们能够持续行动，难以控制。
这也是很多孩子沉迷于手机游戏的原理。而游戏中的随机奖励更是一种很魔性的反馈，更别说孩子连大人都无法拒绝。
比如过年的时候集五福，当你扫到敬业福的时候。必然伴着大脑分泌大量的多巴胺，让你兴奋五福集齐的除夕夜。
支付宝还有第二轮随机抽奖，就是金钱数额随机。未知性大大的刺激了你的大脑，让你持续一个行为到上瘾。
当行为让人们的心理达到极度的舒适感，就会产生要继续下去的执念的时候，你就再也停不下来了。
3.利用上瘾，让孩子爱上学习。
心理学里面有一个蔡格尼克效应，是指人对未处理完的事情比对已处理完的事情的印象更深刻。这是一种对未竟之事的紧张感，是一种对闭环和*的追求，也是人们对好奇事物渴望得到解答的强烈诉求。
我们都知道习惯是无法改掉的，只能用一种新的习惯代替一种旧的习惯。我们要让孩子摆脱玩手机的行为，就要让孩子爱上学习，对学习欲罢不能。
这听起来是非常困难的事情，面对一个又一个的未知题目跟枯燥的书本，孩子又怎么会有兴趣耐着性子学习呢？
上瘾的习惯虽然很顽固，但要改变它并不困难
一.确定触发特征。
我们要搞清楚什么时候在什么情况下会发生上瘾行为。比如一个少女，从小就养成了啃指甲的习惯却怎么也改变不了？
二 . 厘清何总奖励。
研究人员进一步的追问下，就知道少女在看电视，或者说做作业的时候喜欢咬指甲。因为她咬玩指甲有一种强烈的充实感，这种充实感就是他上瘾的实质奖励。
三.寻找相同刺激。
研究人员意识到这种情况以后就寻找替代方法，心理医生给少女设计了一张卡片。当发现指甲不舒服的时候，在卡片上打一个勾。
依靠着某种替代方法成功的克制了咬指甲的行为后就在旁边画一个斜杠。你通过画纸片的方式找到了替代的充实感，从而改掉了咬指甲的习惯。
四.新老习惯更替。
用新习惯替代老习惯的方式，这是我们说的习惯的力量，心理医生把这种方式称为相反习惯疗法。
这种疗法能使原先意志力无法改变的坏习惯，摆脱了行为上瘾的魔咒。
4.让孩子对学习上瘾。
学习是很苦的事情，也是很反人性的事情，又是不能不做的事情。
正如硬币有正反两面行为上瘾，同样也有正反两面。我们要学会将行为上瘾的正面效应，为我们所用。把它运用在一些具体的场景，从而令我们的生活和工作变得，更美好更高效。
我们要以游戏化的思维引导孩子进行学习，参加学习有积分，有荣誉，有排名，还有相互的PK。
如果能形成一个有生命力好玩的学习组织，让大家在同一个环境下学习相同的内容。那么孩子学习的兴趣会大增。
这也是上瘾行为的触发行动奖励回路，我们鼓励孩子在舒适区的范围内进行微微的改变。每天学习一点点。
都是自己在不费劲的情况下达到的任务，在不断的学习迭代以后，获取到的成绩能触发孩子心里的爽点。
让孩子有了美好的体验，进一步的养成持续学习的习惯。最后对学习上瘾。
现在社会手机等智能设备已经成为人们和孩子离不开的人体器官，怎样逃离智能设备对人体的控制？你需要学习这本书，需要里隐性逻辑究竟是怎么回事？
只有了解了行为上瘾的过程，才能更好的控制自己的行为，帮助纠正孩子的行为。从而打开正确的人生方式，向上生长成为更好的人。
热心网友
时间：2024-01-03 17:00
热心网友
时间：2024-01-03 17:01
你你好同学，在上课的时间打游戏，这个肯定是手机上瘾了，因为上课的时间应该是好好听老师讲课，然后认真学习的时候，但是你把心思放在了游戏上面，这个肯定是对手机上瘾了。
热心网友
时间：2024-01-03 17:01
热心网友
时间：2024-01-03 17:02