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发布时间：2022-04-20 01:13
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时间：2023-08-07 00:29
含糖量低的主食有：米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦。
1、米麸
这其实是小麦的麸皮，通常在制作面粉的时候就会去掉，但是该食物本身具有很高的营养价值，每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5％，碳水化合物含量为16.5g。
2、绿豆
这是一种很常见的食物，日常饮食中可以和米饭一起熬粥，也可以代替主食。
3、山药
这是日常生活中常见的一种食材，据统计每100g山药热量为57千卡，蛋白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。
4、黑米
黑米的营养价值很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，蛋白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。
5、燕麦
燕麦是非常适合血糖高的患者食用的一种食物，而且具有很高的营养价值，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，蛋白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。
以上内容参考：百度百科-麦麸
以上内容参考：百度百科-绿豆
以上内容参考：百度百科-山药
以上内容参考：百度百科-黑米
以上内容参考：百度百科-燕麦