哪些运动有助于提高抵抗力？

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:39

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热心网友 时间：2023-06-22 14:26

要想抵抗力好，除了离不开平时的饮食、穿着之外，更离不开运动。锻炼是最简单的，却又是最难坚持下来的运动。从现在就开始运动吧。今年很多人宅在家里，一直不断地看手机刷抖音，窝在家里看电视，没有什么运动，长久以此，我们身体的抵抗力也会不断地下降。每天进行体育运动，可以增强抵抗力和体质的重要方面。今天就和大家分享几个在家都能完成的动作，让我们在家轻松练习，提高我们的抵抗力。

1.蹲起动作25～50个。可以根据自身情况增减动作。不仅仅可以提高我们的抵抗力，还能让我们的大腿更加的直。其实，在运动的过程中，有很多小动作徒手训练都是大同小异，只要在运动的时候能达到增强体质的目标就够了，不用太纠结动作要多么完整和绝对的规范程度。就好比这个熟悉的动作：“蹲起动作”，这个动作对于那些体重比较大的人群来说，做这个动作要十分注意，一不小心就会对关节产生压力和运动损伤，所以他们做的蹲起动作的时候，要求可以放低，不需要把动作做到完美极致，达到练习目标就可以。

2.开合跳25～30个，可以根据自身的情况增减动作。开合跳这个动作可以活动全身，让身体的细胞都活跃起来，当你跳完之后，除了让你感受到腿酸之外，你的手臂也很酸，这个动作可以燃烧全身脂肪，可以增加你的耐力以及增强我们的体质。

3.高抬腿动作各20～30个，可以根据自身的情况增减动作。高抬腿动作看似简单，但坚持下来不容易，是一个很吃力的动作，在高抬腿中可以锻炼到我们的腿部、肚子，在提高抵抗力的同时，还可以瘦身瘦肚子。

热心网友 时间：2023-06-22 14:26

游泳，可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌也有一定好处。另外，游泳具有皮肤按摩效果，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用，对提高全身血液循环有着不错的效果。

热心网友 时间：2023-06-22 14:27

有助于提高抵抗力的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳、跳绳，这些运动方式都很健康，可以提高抵抗力。

热心网友 时间：2023-06-22 14:27

有助于提高抵抗力的运动有:慢跑、游泳、跳绳，其中慢跑和跳绳每天要进行大约30分钟的锻炼才有效果，而游泳每周一次开始，每次一到两个小时。

热心网友 时间：2023-06-22 14:28

打篮球可以快速高效地燃烧脂肪。而游泳可以让我们全身心得到放松，缓解工作上的疲劳。打羽毛球可以防止我们得颈椎病。