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发布时间：2022-04-20 01:40
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时间：2023-05-14 06:19
EPA和DHA是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的英文缩写，这两种物质都是机体内必不可缺少的营养成分，可以通过食物或药物的方式补充。
1、EPA：属于ω—3系列多不饱和脂肪酸，是鱼油中的主要成分，是机体不可缺少的一种脂肪酸。
2、DHA：是一种不饱和脂肪酸，大量存在于脑细胞膜和视网膜中，对视力和智力发育比较重要，属于脑部发育所必需的营养素之一。DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞磷脂构成成分，也能促进视网膜光感细胞成熟，在大脑皮质当中属于神经传导细胞的主要成分。
DHA和EPA获取方法有：
1、孕妇奶粉
市面上的孕妇奶粉有DHA和EPA两种成分，还有更科学的搭配比例，食用更方便。
2、深海鱼类
深海鱼类、贝类的脂肪富含大量DHA、EPA，还容易被身体吸收，准妈妈可在日常饮食中多吃一些鲑鱼、金*鱼、三文鱼等深海鱼类。
3、坚果植物油类
某些坚果含有这两种营养素，如核桃、榛子等，植物油含有亚麻酸，如橄榄油、亚麻油等，可以经过机体内时转化为DHA、EPA，可作为间接补充来源。
4、海藻类
藻类物质由于由污染较小，DHA含量、纯度更高，吃起来更为安全。
以上内容参考 百度百科-EPA/DHA