有什么健康减肥的方法？

发布网友 发布时间：2022-04-20 01:37

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热心网友 时间：2022-07-12 00:44

正确减肥方法1：每日保证基本的营养
　　利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
　　正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
　　喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
　　正确减肥方法3：规律进食
　　减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
　　正确减肥方法4：水果别间断

热心网友 时间：2022-07-12 00:45

健康的减肥方法是安全健康有效的，具体到个人要个体化减肥，避免暴饮暴食。饮食上根据每天的需要量，保持基本的生活需要，营养均衡，粗细搭配，多一些膳食纤维、维生素，最好有营养师指导搭配；运动要根据自身的体质、爱好来制定。另外一些减肥药不要盲目的选择，要根据自情况选择适合自己的，市面上很多减肥药，品种参差不齐，可能会引起肝肾功能的损害，所以说要在医生的指导下用药。

热心网友 时间：2022-07-12 00:45

少吃多运动呗，这是最健康的，每餐都要吃，但每餐都要少吃，我就是晚上不吃，只喝康宝/莱的奶昔，饮食运动搭配，效果很好的

热心网友 时间：2022-07-12 00:46

最好是运动加饮食，七分吃，三分动

热心网友 时间：2022-07-12 00:46

想要减肥就要少食多餐加运动，躺着肯定是不行的