如何舒肝理气

发布网友 发布时间：2022-04-20 05:34

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好二三四 时间：2022-08-22 13:38

方法：1.泡玫瑰花茶；玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5到10克的玫瑰花，开水冲泡20到30分钟后饮用，有改善症状的效果。

2、热水泡脚。泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。

3、调整心情。多通过看书、听音乐等方式调理心情。

4、食用茼蒿。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

热心网友 时间：2023-09-03 13:13

（1）按时睡觉，不能熬夜。这段时间，树叶变绿，新芽吐绿，一地枯叶。这就是旧的不去，新的不来。同样，人身上也会产生很多废物，肝脏有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一点前睡觉，否则影响整个人白天的精气神。

（2）精神愉悦，心胸豁达。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

另一种是肝气亢盛，疏泄太过，则气血妄行，容易出现脾气暴躁、头痛头晕、两胁或乳房胀痛等。所以，在《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

（3）助阳气。肝在生发的时候，需要有阳气相助，这个阳气不仅是肝生发的动力，还是温煦全身脏腑经脉的太阳，中医认为“肝内寄相火”。所以，在春天气温稳定，有时比较湿冷，还需要保暖，尤其是老人和儿童，不能穿太单薄。有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络。

扩展资料：

雨水多湿冷天，祛湿护阳保肝

惊蛰已到，雨水增多，乍暖还寒，此时，虽然天气逐渐暖和，但是寒气未去，湿气颇重，此时养生应注重对脾胃功能的调理，祛湿健脾。

对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功效即可，比如淮山、薏米、陈皮、绵茵陈、木棉花等。

另外，专家还提醒，春季温暖潮湿，细菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鲜温热的食物，以保护肠胃，避免感染，护肝养肝。

参考资料来源：人民网-惊蛰后，宜疏肝理气 做这些事情养肝护肝

热心网友 时间：2023-09-03 13:13

按摩法
1、舒气会
方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
2、宽胸法
方法：
1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
作用：宽胸理气，通畅全身气机。
3、疏肋间
方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
作用：理气疏肝。
4、拿腰肌
方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。
作用：可健脾益气。
5、擦侧腹
方法：
坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。
作用：健脾利气。
6、理三焦
方法：
坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。
作用：通利三焦，理气养肝。
7、拨阳陵
方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。
作用：疏肝利胆，调和经气。
8、振胸膺
方法：
1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。
2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。
作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。
9、运双目
方法：
端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。
作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。
10、叹息法
方法：
全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
作用：可调和脏腑，疏肝理气。

热心网友 时间：2023-09-03 13:14

逍遥丸是有用的，我也在吃。我觉得柴胡疏肝散会比逍遥丸更有效。如果有柴胡疏肝散买就吃这个，没有就逍遥丸也可以啊！大概要吃4天以上才觉得到药效。不吃药的话，平时就要开心点，少郁闷少生气，多吃陈皮、佛手也可以。
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热心网友 时间：2023-09-03 13:14

舒肝理气、解胃热、食呆、下三焦、除恶气、化尿道结石，二味药

热心网友 时间：2023-09-03 13:15

昆明中药厂的舒肝颗粒