饭后正确做法

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:26

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热心网友 时间：2022-05-13 00:58

许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、「度桥」或倾生意公事，都是对自己至为不利的做法。
以下这些都是养生之大忌：
1饭后吃水果：
时常听人说水果会帮助消化，肚饱时吃最好，其实大错特错，原因是在各种食物之中，水果是消化得最快的一种。当我们吃过了其它食物之后，它们留在消化道内慢慢消化（尤其是油脂、蛋白质都需要较长时间），后来进入的水果消化后被堵塞，停留在消化道内发酵，变成有毒物质，对身体非常不利。所以，以后切勿在饭后马上吃任何水果，等两小时之后才吃不迟。
2饭后喝浓茶：
有些茶对于帮助消化肥腻食品特别有效，这是事实，不过如果一边进食一边饮任何流质，或是吃饱之后饮，会冲淡消化液，反而防碍消化和吸收。所以茶也好汤也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在进食前后及期间喝一点点，否则对肠胃不利。
3饭后抽烟
“饭后抽支烟，快活似神仙”，这是非常危险的习惯，烟民有一半因为戒不掉此恶习而痛苦地早死。
4饭后散步
我们的胃载满了东西时若做剧烈运动，会导致胃下垂。散步不算是剧烈运动，但也会令身体的血液不能集中做消化工作，最好稍为休息十五分钟至三十分钟才去做，这样有利于消化。
5饭后卧沙发小睡
人体垂直入睡，亦不利于消化工夫，午饭后最好上床横躺，小睡二十分钟（勿超过半小时），这样的话将会特别精神爽利。
6饭后思虑
所有劳神的工作及产生负面情绪（愤怒、悲伤、沮丧、恐惧等）的活动，都不利消化，因此饭后谈公事、讨论复杂的问题、看严肃的报刊书籍或者刺激性的电视节目等，都可免则免。
这样的话，那我们在饭后应该做什么呢？下面就是饭后适合我们做的一些事情，凡是令我们精神松弛又不用大动作的活动，都是理想的，例如：
1.听轻松的、心爱的音乐。
2.跟家人朋友聊天。
3.做“轻巧”的家务，例如洗碗、收拾等。
4.绘画、做小手工、料理盆栽植物等。
5.午睡一会，然后去散步。

热心网友 时间：2022-05-13 02:16

1、脾胃不好的话，首先要减少饮食量。饭量适宜，才能好好消化。

2、饭后不要着急散步和运动，容易导致胃下垂，可以适当的做一下简单的家务，如刷锅刷碗，拖地等。

3、饭后不要立即坐下，可以靠墙站15分钟左右，然后出门散步半小时左右。可以帮助消化。

4、另外可以吃一些山楂、保和丸等帮助消化。
有效控制体型，消灭小肚腩。

1

饭后鞠躬

饭后食物多积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后可多练习“鞠躬”，弯腰的动作一方面能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；另一方面可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。

鞠躬也是有技巧的，并不是电视剧中那样随随便便一鞠哦。

正确的做法应该是每天吃完饭后，稍作休息后，起身活动几下，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。

2

适当按摩腹部

双手十指交叉，对腹部顺着肚脐进行揉按。

这样能够促进肠道的有效蠕动，促进肠道对食物的消化和吸收；同时，可以促进排便，防止便秘的产生。

对腹部进行按揉，还有一个额外的功效：能够对末梢神经系统产生刺激，促进毛细血管的畅通从而使得脂肪能够被快速消耗，起到瘦身减肥的效果。

热心网友 时间：2022-05-13 03:51

饭后正确的做法是休息，让谢俞充分流到胃里面帮助消化。