饭后走多久好啊？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:26

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热心网友 时间：2023-08-15 02:13

中午午饭后，步行一个小时就可以。如果想休息最好是在步行之后回来休息一个小时。所以步行的时候，有氧步行是比较能够锻炼身体的，但是大多是老年人或者中青年人，他们不喜欢有氧运动，有的是特殊的人需要有氧运动，因为他们身体出现亚健康，所以一般的单纯锻炼步行是最适合的，就是走一个小时。这样能够使身体处于运动状态，能够助消化，促进胃动力，所以人吃饱运动才能够产生饥饿感，如果总是坐着，躺着，那么一天都感觉不饿，所以锻炼身体是有必要的。特别是不喜欢锻炼的人，每天抽出一个小时步行是很有必要的，即锻炼了身体也锻炼了体质，能够使自己的身体逐渐的恢复正常状态。这也是一个锻炼身体的好办法。每次不行1万步基本上比较合适。

热心网友 时间：2023-08-15 02:14

午饭后想散步，可以休息30分钟再去，饭后立即散步的话容易加重胃的负担，容易导致胃病的出现，最好是休息一会，可以休息半小时，适当锻炼。
通常情况下步行应在0.5-1个小时为最佳，步行的最长时间不要超过2个小时。

研究表明锻炼能够改善大脑和神经，每周进行3次时间达到1小时的活动，能够改善认知功能。
另外，每天散步0.5-1小时能够降低未来患糖尿病的风险达20％以上，如果是患有糖尿病的情况下，每天运动之后可以使血糖下降。走路时要注意保持正确的姿势，步行的速度要根据每个人个人情况而定，每分钟走80m左右，防病健身的效果最为明显。
散步是日常生活中常见锻炼方式之一，不受场地*，随时随地就可以进行，适用于男女老少，就算是年龄较大、基础病较多，且心肺功能较差的人群也适用。

热心网友 时间：2023-08-15 02:14

饭后百步走，活到99，是民间的一种传统说法，而且在饭后走百步，能够促进胃内消化与吸收，不容易积食，但是走路的时候要像正常一样走，不能过快，否则会导致胃下垂等。

所以像这种情况的话，吃饭的时候吃七分饱足矣，而且也要多吃蔬菜水果，多注意补充体内的维生素和钙质等，要改善自己的睡眠质量，注意早睡早起，多喝水。

热心网友 时间：2023-08-15 02:15

饭后最好不要立即外出散步，以免影响消化系统，您在吃完饭后可以过半小时左右，然后外出散步二十分钟，可以加快体内热量消耗，避免食物在体内堆积，具有减肥瘦身的功效。

热心网友 时间：2023-08-15 02:16

午饭后也要一个小时后再去，步行，一般步行半个小时就足够了。