减肥期间能吃肉吗

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:29

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热心网友 时间：2023-06-28 21:55

减肥期间当然可以吃肉，减肥不是叫人全素食。只是对一天总体的食量进行控制就行了。当然，除了注意饮食，还要配合运动才能减肥的。
　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

热心网友 时间：2023-06-28 21:56

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

热心网友 时间：2023-06-28 21:56

可以，因为适量的脂肪摄入有助于减肥，多运动，少吃肉但不要不吃，不吃肉会导致机能膳食的缺损和不平衡，导致更严重的问题，少摄入高糖高脂肪的食品，适当增加运动量，多做有氧运动，多吃蔬菜和水果，少油腻，保持健康快乐的心态，不长期坐在电脑和电视前面，都是减肥的好方法！加油！

热心网友 时间：2023-06-28 21:57

减肥期间是可以吃肉的，但是不可以多吃，要有个度，可以多吃点含蛋白多的肉，如海鲜什么的，虽然追求漂亮，但是也要注意营养

热心网友 时间：2023-06-28 21:57

不但可以吃，而且必须吃，肉是主要的蛋白质来源，减肥期间每公斤体重摄入蛋白质不能低于0.8G