青年各种锻炼基本标准是多少？

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:30

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热心网友 时间：2023-08-24 19:45

运动量根据年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素决定的；根据自身情况调节运动时间和强度是确定运动量的主要方式。

热心网友 时间：2023-08-24 19:45

我觉得每天跑步两公里，做俯卧撑30个，仰卧起坐50个这样的运动方式可能比较符合我们目前的需求。

热心网友 时间：2023-08-24 19:46

适合青年人的运动量是每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，累计一周进行150分钟中等强度有氧运动，或者一周进行3次、累计75分钟高强度运动。如果增加运动量，对健康的益处更大，如每天运动60分钟，一周累计运动300分钟。

热心网友 时间：2023-08-24 19:47

每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，更多的身体活动会带来更大的健康收益；每日屏幕时间*在2小时之内，鼓励儿童青少年更多动起来。

热心网友 时间：2023-08-24 19:47

这里的青少年是有一个年龄段标准的，还有男生女生、肥胖和瘦小的区别。其次就是要根据自己的体能可以承受运动量的要求，不超负荷运动就可以，一般是由容易运动慢变难度运动的，由短时间变长时间的运动的。总之，身体健康最重要，量力而行即可。