吃高蛋白的食物会胖吗

发布网友 发布时间：2022-04-20 04:30

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热心网友 时间：2023-06-26 23:51

蛋白质吃多了会变胖吗？

热心网友 时间：2023-06-26 23:52

吃高蛋白的食物不会胖

介绍9种好吃、又没什么脂肪的蛋白质食物，让大家越吃越精瘦！

精瘦食物1：虾

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

精瘦食物2：黑豆

蛋白质含量：每半匙含8克蛋白质

精瘦食物3：罐头鲔鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物4：猪里肌肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物5：豆腐

蛋白质含量：每半匙含10克蛋白质

精瘦食物6：野生鲑鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物7：菲力牛排

蛋白质含量：每100克含30克蛋白质

精瘦食物8：比目鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物9：鳕鱼

参考资料 人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！

热心网友 时间：2023-06-26 23:52

吃高蛋白的食物会胖吗?
正常人每日摄取蛋白质在80至100克之间,超过160克称为高蛋白饮食.营养学认为每天摄取的三大营养素(蛋白质、碳水化合物、脂肪）应有一定的比例才是最合理的饮食。所以现在我们最流行的说法，当然也是目前最科学的饮食方式就是均衡饮食，才是最合理的饮食。
当然也有特例，比如减肥，比如疾病。高蛋白的饮食不仅不会增肥，反而对减肥有一定的疗效，，就是因为蛋白质对减肥增肌有很好的效果。
对于女性来说，保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯，可以减掉体内更多的脂肪，降低体重，而如果再加上定期锻炼，效果会更好.高蛋白、低碳水化合物的饮食是一种很好的减肥法，绝对能使运动的效果更显著。