每天吃多少个鸡蛋最合适

发布网友 发布时间：2022-04-20 00:31

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热心网友 时间：2023-06-28 14:48

1、为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。

2、对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；

3、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；

4、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。

5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

扩展资料：

特别提示：

中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。

他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”

热心网友 时间：2023-06-28 14:48

“鸡蛋是常见的营养较为丰富的食物，不仅含有大量的优质蛋白，还有各种微量营养成分，一天食用多少为宜，需根据具体情况具体分析。正常人一天食用1-2个即可，如果身体较为虚弱，可进食2-3个；老年人的消化系统较差，每天吃1-2个即可；中青年从事脑力劳动和体力劳动，一天食用2个鸡蛋较为合适；对于从事重体力劳动，或者是消耗更多营养的人群，可以每天食用2-3个鸡蛋；对于青春期和儿童来说，可每天食用2-3个鸡蛋，此时正处于生长发育阶段，新陈代谢快，所以营养一定要补充全面。此外，虽然鸡蛋营养比较丰富，每天都可以吃，但是要注意控制好量，以免过量食用造成消化不良或者是营养过剩等情况。”

热心网友 时间：2023-06-28 14:50

每个人的进食量是不一样的，吃多少鸡蛋的没有一定的要求