眼保健操有那些好处？
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发布时间：2022-04-20 02:20
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热心网友
时间：2022-07-12 03:40
1、做眼保健操有哪些好处
眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
1.1、眼保健操是针对造成近视眼的原理,运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中,经络系统与血液循环系统相似,也是分布于全身的。
1.2、如果某个部位发生障碍,就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩,就是起到排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激,可以通过神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。
2、眼保健操的正确步骤
2.1、揉眼眶内上角,按摩天应穴(天应穴也是阿是穴,揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分,位于眼内眦上方)。手法:双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处,其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,然后拇指轻轻揉捻,揉捻面不可太大。
2.2、按挤鼻根,按摩睛明穴(在内眼角,手指可摸到皮肤下有隆起的结节)。手法:以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处,进行按挤,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次。
2.3、揉按面颊处,按摩四白穴(在眼下一寸,直对瞳孔)。手法:以双手的食指,分别按于双额的四白穴处,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,其它三指弯曲,然后在四白穴处按揉。
3、做眼保健操找准穴位是关键
要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95.85%,初中生为90. 40%;不知操作力度者小学生为97.11%,初中生为94.24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91.94%,初中生为82. 85%;3.2、是不要用力过猛;
做眼保健操要注意什么
中小学生利用课余时间坚持做眼保健操,对保护眼睛,预防近视是有好处的。但是,在做眼保健操前不少学校的学生从来不洗手,这样不但没有完全达到保护眼睛的目的,还会因此而可能患上眼病。
据有关资料表明,中小学生患沙眼率达到10-50%。在红眼病流行季节里,一些学校的红眼病发病率也很高。发生沙眼和红眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一个重要原因。
因此,学校老师要教育学生在做眼保健操前,先把双手洗净,以防沙眼、红眼病和急性结膜炎等病的发生。
做眼保健操的方法
1、中午护眼方法:指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1.1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
1.2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
2、晚间护眼方法:蒸敷+早睡
2.1、中药熏蒸,将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
2.2、牛奶敷眼,将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
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时间：2022-07-12 03:40
在学生时代每天都会在课间操做眼保健操，经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。眼保健操的好处其实有很多，只是因为做的不标准导致效果并不明显。下面我们就来说说做眼保健操的好处有哪些？
1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。
3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。
4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。
6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。
经常按摩时，可以适当的刺激脸部的穴位，可以很好的修饰脸型哦。所以，白领们，没事的时候，不妨多做做眼保健操哦。另外，如果您久坐办公室，颈椎不舒服的话，可以购买一个颈椎治疗仪来帮您缓解下不适。
热心网友
时间：2022-07-12 03:41
在学生时代每天都会在课间操做眼保健操，经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。眼保健操的好处其实有很多，只是因为做的不标准导致效果并不明显。下面我们就来说说做眼保健操的好处有哪些？
1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。
3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。
4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。
6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。
经常按摩时，可以适当的刺激脸部的穴位，可以很好的修饰脸型哦。所以，白领们，没事的时候，不妨多做做眼保健操哦。另外，如果您久坐办公室，颈椎不舒服的话，可以购买一个颈椎治疗仪来帮您缓解下不适。
热心网友
时间：2022-07-12 03:41
眼保健操是根据祖国医学的理论、推拿以及经络的理论，结合体育医疗的基础而形成眼部按摩的方法，眼保健操还是有好处的，第一，经常按摩穴位，能够疏通眼部经络，促进眼部血液循环，增加眼部的供血和供氧，可以缓解睫状肌的痉挛，从而防止视疲劳，防止近视的发生和发展；另外经常性地按摩眼部的穴位，可以改善眼部的特别是眼部周围的血管、周围组织，包括视神经的细胞、视网膜功能，这些都能得到改善。另外就是做眼保健操按摩太阳穴等等眼周的穴位，还能够缓解周围血管的痉挛，缓解头痛，这样一些疲劳的症状。但是这里特别要提醒或者强调的一点，就是做眼保健操一定要采取正确的姿势和手法，不要马马虎虎，如果不按照正规的做，是起不到应有的作用的。
热心网友
时间：2022-07-12 03:42
眼保健操最大的好处就是缓解用眼疲劳，繁重的课业和工作会让我们的眼睛不堪重负，眼保健操能很好地改善这种情况。
