人一天的热量摄入多少？

发布网友 发布时间：2022-04-20 02:59

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热心网友 时间：2023-07-10 18:53

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料

*每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）

男性：9250-10090千焦耳 

女性：7980-8820千焦耳 

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡

人每天消耗的热量至少有

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。 

基础代谢的简单算法= 

女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9 

男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10 

体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数

参考资料

百度百科——热量