晚上睡不着怎么办呢，经常凌晨两三点才想睡觉

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:00

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热心网友 时间：2023-06-21 13:25

天天失眠，睡不着怎么办？
有因必有果，有果就有因。失眠是结果，那我们就要找找它原因了。

有种情况是一因一果，比如没看清道路，被地上的石块绊倒了。而有的情况是一因多果，比如感冒了如果去治疗，会引起诸多不适。还有一种情况是一果多因，比如考试没有考好，可能是时间安排不当、可能是准备不充分、还可能是临场发挥失常。那么，失眠呢？它就是属于后者，即一果多因的类型。

医者告诉我们，失眠是由多种因素所导致的，比如身体状态不佳、思想负担过重、被某种情绪困扰等。经过医生的诊断后，我们就会得到这样的医嘱：如果是身体原因，就让我们养好身体；如果是心理方面的问题，就让我们回家养心。除此之外，再没有什么好办法了。

既然我们听从了医生的建议，那就要按照医生的叮嘱，回家以后好好调理自己的身体和心理，这就是我们所熟知的对症下药。当然，这里的前提是，你必须认真思考自己近期的情绪变化，要如实回答医生的提问。这样，你才能拿到医生开具的正确的“药方”。如果你对自己的情况有所隐瞒，或者是避重就轻地选择性回答，那么，医生的“误诊”率就可能会很高，那最后的结果也就可想而知了。

经过仔细回想，弄明白了引起失眠的原因，再根据医生的建议，经过一段时间的调理，你的失眠症就会得到有效的缓解了。

比如，你的失眠症如果是有现实问题引起的，解决了现实问题，你的失眠症就消失了；

如果是由身体不适（疾病）导致的，毫无疑问，就立即去医院进行针对性地治疗；

如果失眠症是由心理问题（不良情绪）引起的，那就找心理医生或者最好的朋友倾诉一下，听听大家的意见，找到适当的方法（适量运动），去宣泄不良情绪，缓解心理压力。

热心网友 时间：2023-06-21 13:25

如果你的工作是类似早九晚五，希望日出而做日落而息，那么你如果凌晨4-5点才能入睡，我有以下建议。
1，当天4-5点才有困意时，今天就不要睡觉，白天困得话喝咖啡，茶水，红牛等，反正不到晚上8-9点时不能睡，这样一天的困意就能晚8-早6点才释放。
2，减少午休时间或者不午休。
3，把注意力放在呼吸上
4，把卧室打扮成自己喜欢的样子，无论男性化还是女性化。包括声音、气味等。
5，xing释放。太久没有可以自己解决或者自己想其他办法。主要因为精力太足。导致。
6，看自己是不是有什么事情放不下
7，看心理辅导。 祝你健康。快乐

热心网友 时间：2023-06-21 13:26

你好，你所提到的晚上睡不着的情况，我认为，可以初步考虑为较大的心理压力所致。这可能是由于你在生活中内心有着较大的心理压力，因为现实原因，让你一时无法无法，就容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到晚上睡不着的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较大心理压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

热心网友 时间：2023-06-21 13:27

现在的人压力比较大，可能造成了睡眠有很大的困扰其实吧，我觉得要想不失眠好睡，那首先白天的时候千万不要睡觉，你应该安排一定的时间去跑步，每天最少跑一个小时，而且晚上不能很晚才睡觉，最迟不能超过11:00因为超过了11:00人的睡眠，就会慢慢地变少，越来越不想睡觉，所以你早睡这样慢慢养成习惯了就不会失眠了。

热心网友 时间：2023-06-21 13:27

睡不着的话，在睡觉前泡泡脚，或者在床上看看书，听听音乐，看会不会比较疲倦想睡觉。