练易筋经对身体的好处?

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:05

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好二三四 时间：2022-09-25 08:09

第一、 可以使人身体舒畅。只要认真正确地练习易筋经，一段时间后就会感到身体非常地舒畅轻松，。

第二、 可以使人头脑清醒。坚持练习易筋经，收功后会有头脑清明的感觉。

第三、 可以使人气血畅通。练习一段时间易筋经过后，就会有全身毛孔都张开的感觉，整个身体的气机都会运行畅通。

第四、 可以陶冶身心。练了一段时间易筋经过后，你会发觉自己的心境变得平和，不会随世事而变得那么浮躁，而有豁达之感。

热心网友 时间：2023-01-31 00:38

1、脊柱为轴，整体调节：易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套*练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。

2、易筋经前四势突出的是肩胛夹脊的内缩蓄劲，后四势则侧重腰胯命门的俯冲扭转与拔伸，劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送，由里到外依次撑紧，运动过程似乎要克服某种阻力，从而四肢经脉筋骨得到充分的拔拉伸展。脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体、保护内脏的功能。

扩展资料：

注意事项：

1、练功过程中提到的呼吸都是采用顺腹式呼吸，当吸气的时候腹部配合鼓起。当呼气的时候腹部自然放松，以便锻炼腹部内脏器官。不要故意鼓肚子，要顺其自然，能鼓起多少就是多少，循序渐进，当练习时间长了，腹部鼓起的深度和高度也会增加。

2、练功中除了需要发声的地方外，其他一律采用舌抵上腭的形式，也就是轻轻咬牙，舌尖挨着上牙的两颗门牙的牙龈处。这种方式容易产生唾液，但要咽下不能吐出， 要一直保持这个状态，平日也可以保持这个状态，对身体有好处。

3、 一定要放松心情，内心愉悦，排除杂念、伤心、忧愁、思虑、恐惧、惊吓等负面情绪。保持平静祥和的状态。可以听音乐、看让人放松的电视，但不能哈哈大笑等。不良情绪直接影响练功效果。

参考资料来源：百度百科-易筋经

参考资料来源：人民网-易筋经易学易练 修心养神延年益寿

参考资料来源：百度百科-内功易筋经

热心网友 时间：2023-01-31 01:56

几乎在每部金庸小说里都提到了人体经脉，比如任督二脉、十二经脉、奇经八脉……其中以打通经脉的《易筋经》最为厉害，练成之后即可化腐朽为神奇，寻常武功也可发挥无穷威力。《易筋经》真有如此神奇？究竟打通经脉对学武之人有何裨益？

《倚天屠龙记》中写道：“人身心、肺、脾、肝、肾，是谓五脏，再加心包，此六者属阴；胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦，是谓六腑，六者属阳。五脏六腑加心包，是为十二经常脉。任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷，这八脉不属正经阴阳，无表里配合，别道奇行，是为奇经八脉。”而《易筋经》就是打通这些经脉的武学宝典，很多小说人物都从此经中受益匪浅。《笑傲江湖》中方证大师借桃谷六仙之口，将此经传于令狐冲，令狐大侠因此化解了体内几股真气，而《天龙八部》中的游坦之偶然得到此书后，武功日进千里。

泉州武术协会徐清辉副*告诉记者，经脉之说源于中医理论。学武之人练功之前打通经脉能促进体内真气的循环，增强运动神经的兴奋感，不仅有助于身体健康，对增进功力也大有好处。泉州武术协会周盟渊副*对记者说，传说中神秘至极的《易筋经》在现实中确实存在，并且有南北两派之分，分别为南北少林的至上练功心法。南派《易筋经》结合了高级的运气呼吸心法，套路繁多但修习并不困难。练习此*，能够帮助处于高度紧张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨，其作用相当于一套能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。周副*近年来一直在香港传授易筋经*，并有相关理论书籍和练功教材面世

热心网友 时间：2023-01-31 03:30

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生*，相传为梁武帝时代天竺和尚达摩所创。《易筋经》就是指改变筋骨的方法，经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。
据介绍健身气功易筋经可治疗脑中风、类风湿、神经性头痛、男女不孕不育症、糖尿病、阳痿、肾病、尿毒症、心脏病、高血压、低血压、肌肉萎缩、股骨头坏死、乳腺炎及癌症等疑难杂症，立竿见影的神效。

热心网友 时间：2023-01-31 05:22

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生*，相传为梁武帝时达摩和尚所创。全套*动作舒展流畅，刚柔相济，缓急相宜，伸筋拔骨，坚持长期习练可以达到外强筋骨、内壮脏腑 的健身目的。经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。

热心网友 时间：2023-01-31 07:30

听说可以治疗小儿麻痹。

热心网友 时间：2023-01-31 09:54

我给大家谈谈（子午门易筋经）这个功夫是特别优秀、练习十多分钟双手就可发热、几天时间就可以打通周天、手可开砖段石、实为武林中的上乘*。

热心网友 时间：2023-01-31 12:36

那是骗小孩的

热心网友 时间：2023-01-31 15:34

腰部要经常活动，注意腰部保暖。饮食要少甜、少咸，药补不如食补，食物营养搭配合理。房事要根据年龄控制频率，大劳大累，大饥大饱，醉后都不过性生活

热心网友 时间：2023-01-31 18:48

　“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身*。
　　“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 “
　　扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。
　　“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。
　　据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从练习“易筋经”的实际效果看，能够明显改善老年人走路容易累，腿部没劲的情况。

　　由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。
　　和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地*，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。

热心网友 时间：2023-01-31 22:20

易筋经十二式的每一式对身体的影响：

预备势
动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。
*作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。
第一式 韦陀献杵第一势
动作要点：松肩虚腋，气定神敛。
*作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。
第二式 韦陀献杵第二势
动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。
*作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。
第三式 韦陀献杵第三势
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。
*作用：调理三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。
第四式 摘星换斗势
左摘星换斗势 右摘星换斗势 各1次
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。
*作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。
第五式 倒拽九牛尾势
右倒拽九牛尾势 4次 左倒拽九牛尾势 4次
动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。
*作用：通过腰部扭动，带动肩胛活动，刺激背部夹脊、肺俞、心俞等穴位，疏通夹脊，调练心肺；改善软组织血液循环，提高四肢肌肉力量及活动功能。
第六式 出爪亮翅势 重复4～8次，口令中重复4次
动作要点：出掌时先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮；充分展肩扩胸。
*作用：通过动作的引导，促进自然清气与人体真气在胸中交汇融合，改善呼吸功能以及全身气血运行；提高胸背部及上肢肌肉力量。
第七式 九鬼拔马刀势
右九鬼拔马刀势 4次 左九鬼拔马刀势 4次
动作要点：动作对拔拉伸要尽量用力，身体协调；合臂时，身后之臂主动上推，重心稳定，上下起伏。
*作用：通过身体的扭曲、伸展运动，使全身真气开、合、启、闭，按摩脾胃，强健肾脏；疏通玉枕关、夹脊关；提高肩部、腰背部肌肉力量，改善关节活动功能。
第八式 三盘落地势
微蹲 半蹲 全蹲
动作要点：下蹲时松腰、裹臀，起身时，两掌如托千斤重物。下蹲与起身时，上体始终保持正直。
*作用：心肾相交，水火既济；增强下肢力量，壮丹田气，强腰固肾。（心主火，肾主水。）
第九式 青龙探爪势
左青龙探爪势 1次 右青龙探爪势 1次
动作要点：目随“爪”走，意存“爪”心；动作自然协调，一气呵成。前俯时双腿直膝。
*作用：中医认为“两胁属肝”“肝藏血，肾藏精”，二者同源，通过该*可以疏理肝气、调畅情志；改善腰部及下肢肌肉的活动功能。
第十式 卧虎扑食势
左卧虎扑食势 1次 右卧虎扑食势 1次
动作要点：用躯干的蛹动带动双手前扑绕环；抬头、瞪目时，力达指尖，腰背部成反弓形。
*作用：疏伸、调养任脉，改善腰腿肌肉活动功能，强健腰腿。
第十一式 打躬势
鸣天鼓 7次 打躬 3次，幅度依次加大
动作要点：体前屈时，直膝，两肘外展；前屈时，脊柱由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节前屈；直立时由下向上逐节伸直。
*作用：锻炼督脉，充足阳气。鸣天鼓可以醒脑、聪耳、消除大脑疲劳。
第十二式 掉尾势 左右各4次
动作要点：扭头转臀时，头与臀做相向运动。高血压、颈椎病以及年老体弱者，动作要小而缓慢。
*作用：强化腰背肌肉力量，改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。
收势 4次

注意：在动作练习中，动作幅度以及难度，应根据个人情况，因人而异。尤其是老年人、高血压以及颈椎病/腰椎病等患者，应循序渐进，动作缓慢，幅度由小到大，根据自身情况调整动作幅度。
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