很多人练习易筋经，练多长时间长能有效。

发布网友 发布时间：2022-04-20 03:05

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热心网友 时间：2023-08-31 07:35

任何*，不同体质的人*，效果也是不一样的，易筋经对于体质虚弱的人见效会更快更明显，但前提是练的方法要对，易筋经*要求动作、呼吸、意念三者相结合。只有动作，没有呼吸，也只是在瞎比划。起不到什么效果的。可以这样说，如果你能做到三者相结合，练一式就有一式的效果。易筋经的健身作用真的不是吹出来的。
本人练习易筋经有两年的时间，最初改变的是我的睡眠，因为我是个长期失眠患者，吃了很多药，中医西医都看了，都不起什么作用，后来我加入到髓友汇练易筋经三个月，失眠就改善很多，现在每天睡眠质量非常好的。两年的时间在外人看来我最大的变化就是我变年轻了，很多人都说我皮肤状态很好，白里透着红，比同龄人年轻至少5岁以上。
所以你只要坚持练习，效果是一定会有的。分享一下易筋经的练习时间：
初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行 1—2次，每次练2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时 间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。

热心网友 时间：2023-08-31 07:35

如果是为了养生健身，就不要急着问什么时候有效果，时间越久越有效果。当然，需要你经常体会和总结，多学习多和有经验的人交流，不断地纠正错误。