月子期间应该吃什么

发布网友 发布时间：2022-04-20 09:26

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热心网友 时间：2023-07-08 10:54

坐月子期间可以多吃一些营养丰富、容易消化的粥类食物，不建议吃高蛋白、高热量的食物，因为运动比较少，如果大量摄入高营养食物也会令胃部不适的，避免出现消化不良的症状。 1、建议妇女在坐月子期间，可以选择一些富含植物蛋白的营养类食物，例如各种豆制品，也可以多吃蔬菜，奶类，酌情摄入一些蛋类和肉类食物。 2、也要使用一些富含维生素以及微量元素的蔬菜水果，对于哺乳期的妇女有很好的帮助，也会让孩子间接从乳汁当中摄入吸取这些营养物质。

热心网友 时间：2023-07-08 10:54

坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

热心网友 时间：2023-07-08 10:55

1 分步阅读
多吃富含蛋白质的食物

月子里应该多吃些含优质蛋白质的食物，例如：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、排骨等。这些食物，能够给产妇，提供很好的营养。

2
喝些红糖水

刚刚生产完的产妇，在生产过程中丢失了大量的血液。因此，应该多吃些红糖来补血。红糖，应该选哪种颜色黑黑的古法红糖。哪种红红的、大颗粒的红糖是没有补血作用的。

3少吃酸辣食物

坐月子期间，最好少吃酸辣类的食物。因为产妇，一般都会出现脾胃虚弱的情况，而酸辣类的食物会刺激脾胃。因此，月子期间，最好不要吃酸辣的食物。

4少吃甜食

甜腻的食物，会伤害人的脾胃功能。产妇脾胃虚弱，不适合吃过多甜腻的食物。

多吃肝脏类食物

产后一周内多吃些，肝脏类的食物。多吃肝脏类的食物，能够帮助产妇更快的排出恶露。

热心网友 时间：2023-07-08 10:55

月子期间其实很多食物都是可以吃的。禁忌辛辣刺激食物，少吃寒性食物，避免着凉就行。月子期间其实就是产妇各个器官系统恢复的过程。这个过程中要营养均衡，不要过于油腻，荤素搭配，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适量的补充高蛋白

热心网友 时间：2023-07-08 10:56

坐月子在医学上称为产褥期，即从胎盘娩出到产妇全身各器官（乳腺除外）恢复至妊娠前状态所经历的时间，一般为6周。一些潜在的病变可在这一时期出现，所以产妇及家人一定要做好护理，并注意饮食，给予能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素以及水分充足的膳食。
一、早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。
二、中期均衡饮食：产后7天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。
三、后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃冷的或凉拌的食物。