告别手臂拜拜肉，可以有哪些健身训练模式？

发布网友 发布时间：2022-04-20 06:44

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热心网友 时间：2023-06-22 03:11

第1个体式的训练就是划船式，这样可以锻炼腰部的这种肌肉感，然后让肌肉很好的收缩和肌肉收白板。第2个体式就是拉伸式，通过拉伸的方式让肌肉变得很紧实，肌肉也会很好的收缩和赘肉瘦白白。

热心网友 时间：2023-06-22 03:12

哑铃弯举下蹲：手握哑铃，做外侧弯举动作，同时做下蹲，这个动作不但可以训练到手臂的肌肉，还能刺激到大腿。做的过程中要感受手臂发力，可以有效甩掉拜拜肉。

热心网友 时间：2023-06-22 03:12

可以做窄距推举，训练方法也很简单，训练者躺在卧推椅上，双手使用窄距方式握住杠铃，双脚调整好，保持身体稳定，进行上下推举训练时幅度要均匀，长期锻炼肯定可以甩掉拜拜肉。