让大脑活跃的方法有什么？

发布网友 发布时间：2022-04-20 06:37

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热心网友 时间：2023-09-07 08:11

1、“健脑餐”天天吃
①全营养素、脂肪、蛋白质、钙、维生素等不能少。
②使用低血糖指数的食物作为脑能量的提供者，如糙米、标准面粉、豆类、水果和蔬菜以及其他含有较多纤维素的食物。
③少吃多餐。大脑不需要太多能量，太多。少吃和多吃多餐比三餐更有利于提高大脑活力。
2、结伴跑步
六个月的有氧运动可以提高你的记忆力、决策能力和注意力15％到20％，而有氧运动对跑步更有益。跑步不仅能保护身体中现存的脑细胞，而且还能促进新细胞的生长，提高记忆力和思维能力。
3、想想躺着的姿势。大脑是人体中消耗氧气较多的器官。虽然它的重量只占体重的1/40，但消耗的氧气却占身体的1/4。在没有氧气的情况下，脑细胞在1.5分钟内失去知觉。没有氧气的5到6分钟会死亡。当你想到大脑中的氧量更大的时候，当你处于躺着的位置时，大脑就不会出现缺血和缺氧。
4、大脑厌倦了沉思冥想或跑步
选择有新鲜空气的地方静坐，让大脑进入冥想状态20-30分钟，有助于调节大脑功能，恢复活力。另一个好方法是在操场上跑15分钟。
5、多听音乐
人脑分为两个半球，功能不同。人类语言、计算和分析的功能由大脑的左半球承担；音乐由右半球指挥。多听音乐可以促进右大脑半球的功能。音乐优于有节奏和旋律的音乐。
6、做做舌头操
舌头是大脑的先兆，舌头神经与大脑相连。当身体衰老时，一个重要的症状是舌头僵硬。因此，舌头的规律运动可间接刺激大脑，防止大脑萎缩，达到强化身体的目的。运动舌头中医称为“滑行海”，通过舌头在口腔内外，左右，上下运动，然后吞咽所产生的唾液。

热心网友 时间：2023-09-07 08:12

神经高度活跃的话最好还是喝一点兴奋类的茶饮料，比如说咖啡这一类红牛饮料能够提神醒脑。