跑步能练腹肌吗

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:09

我来回答

共7个回答

懂视网 时间：2022-10-18 02:24

1、跑步是一种很健康的运动，但是不能练出腹肌。

2、跑步是一种有氧运动，可以为机体提供很多的氧气，对于锻炼心肺功能具有重要的意义。而且跑步也可以减少体脂的含量，但是跑步不能够练出腹肌。

3、如果患者想要练腹肌，可以进行锻练腹肌的相关训练。比如卷腹，比如平卧在瑜伽垫上，双腿伸直，然后往上抬，能够锻炼下腹部的肌肉。患者在锻练腹肌的时候，还需要进行高蛋白饮食，高纤维素饮食以及高维生素饮食。

热心网友 时间：2023-08-21 15:59

1、跑步可以练到腹肌，但是很有限。
2、首先跑步有有氧运动，如果长期坚持跑步，身体体脂会逐步减少。在达到一定程度后，可以让腹肌显现。
3、其次，如果腹肌平时不加无氧锻炼，即使再瘦，腹肌也是不明显的。所以通过无氧锻炼腹肌才是正确的方法。在体脂不高的前提下，腹肌才会明显的展露在你的腹部。
4、最后，锻炼腹肌的无氧运动如下：仰卧起坐、健腹轮、平板支撑、悬垂卷腹、仰卧卷腹、侧卧卷腹等等。

热心网友 时间：2023-08-21 15:59

可以。跑步是全身肌肉运动，仰卧起坐是针对特定肌肉。

热心网友 时间：2023-08-21 16:00

不能，但是跑步能增强心脑血管，提高心肺功能。
锻炼腹肌可以平板支撑1分钟一组，一天若干组。标准仰卧起坐30个一组，一天3组。
配合食用蛋白粉，腹肌更明显

热心网友 时间：2023-08-21 16:00

当然不能！

热心网友 时间：2023-08-21 16:01

作用不大的。练腹肌还是要仰卧起坐。

热心网友 时间：2023-08-21 16:02

跑步是全身运动！！几乎是练不到腹肌的。举重试试看看。

热心网友 时间：2023-08-21 16:02

肯定不行啊，跑步锻炼的只是腿部啊