1千米长跑的技巧，多久开始冲刺

发布网友 发布时间：2022-03-06 23:26

我来回答

共10个回答

热心网友 时间：2022-03-07 00:55

而人而异，训练水平高的，可以提前200-300米开始冲刺，平时不怎么训练的，提前100米冲刺就可以了。

其实跑一千米做到以下几点，你的成绩会提高很多。

一、考试前半小时做好充分的准备活动（身体出汗最好）。准备活动包括慢跑1000米，徒手操，压腿，活动各关节等，然后做三次30米冲刺跑。然后休息三到五分钟，开始考试；

二、考试开始后，要按照自己的节奏来跑，切忌不能一开始就向前冲，大约每200米控制在45-50秒左右；

三、跑的时候要注意呼吸的节奏，差不多每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做到深呼吸，这点很重要；

四、跑的过程中尽量采用匀速跑，即每200米控制在45-50秒以内；

五、最后一百米，全力冲刺，虽然这时候跑不动了，但是你要咬紧牙关，加大摆臂幅度，全力跑过终点。

希望我的回答对你有用。

热心网友 时间：2022-03-07 02:13

　　准备阶段——
　　考前早上不要吃的太饱，可以喝些牛奶，吃点面包。考前前的一晚一定不要太疲劳，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的，要充分休息、放松充分！

　　考试阶段——
　　1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上前前的选手，用轻快的步伐跟紧，心情放松，留着劲到最后的150米处全力冲刺，冲刺时要张大嘴巴，加快呼吸。假想后面有许多人在追逐你，要伤害你！！！
　　2.赛前可以听些比较*的音乐，调整自己的兴奋点。
　　3.绝对的自信，相信自己可以战胜一切，自己有无穷的能量，1000米实在是小意思，你可以跑3000米。

热心网友 时间：2022-03-07 03:48

业余运动员跑一千米，如果体能保持不错最后一圈开始不久便可加速，前半段体能保持不好的话可以尝试还剩半圈冲刺。不过建议，业余运动员全程保持较高速的匀速奔跑就可，想练爆发力的可以最后百米进行全力冲刺。

热心网友 时间：2022-03-07 05:39

因人而异，最好抢在对手之前冲刺，并保证能坚持到终点。

热心网友 时间：2022-03-07 07:47

最后两圈，前面必须跟在别人后面，最好第二第三。

热心网友 时间：2022-03-07 10:12

最后400米

热心网友 时间：2022-03-07 12:53

最后一百米开始冲刺

热心网友 时间：2022-03-07 15:51

加油哦

热心网友 时间：2022-03-07 19:06

就是要学会鼻子呼吸

热心网友 时间：2022-03-07 22:37

700m