腹式呼吸锻炼，对我们有什么帮助？

发布网友 发布时间：2022-03-06 22:52

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热心网友 时间：2022-03-07 00:21

腹式呼吸锻炼，对我们有什么帮助？

腹式呼吸比胸式呼吸也称为浅呼吸)更好地利用横膈膜，避免过度使用肩膀和脖子的肌肉，最大限度地扩张胸廓，使肺下部的肺泡伸缩，向肺中输入较多的氧气，改善心肺功能。 呼吸练习能明显降低血压，增加心率变异和氧气的联合使用，增强肺功能，改善心肺适应性和呼吸肌力。交感神经系统和副交感神经系统取得平衡，有助于减少作为压力激素的肾上腺素和皮质醇。 由于高压的工作环境和睡眠不足，这种激素经常上升。

具有提高智育和集中注意力的效果普遍认为腹式呼吸有助于控制注意力缺陷多动障碍患儿的症状，基于生理的研究也证明了这一点。 瑜伽和冥想中的常规呼吸练习可以增加左额叶、正中线和枕骨脑区的活性，与增强的认知表现有关。腹式呼吸对情绪障碍有一定的好处，心理学许多研究表明，呼吸练习是有效的非药物干预手段，可以增强积极情绪，减轻焦虑、抑郁和压力，目前广泛用于创伤后应激障碍PTSD等精神疾病的治疗。

腹式呼吸的好处可以增加膈肌的活动范围，膈肌的运动直接影响肺活量，扩大肺活量，改善心肺功能。 促进胃蠕动，改善消化道血液循环，促进胃肠道消化吸收，加快胃肠蠕动。 正确的腹式呼吸不是不好的，但是腹式呼吸过度的话会过度换气。呼吸的过程本质上是一个气体交换的过程，根据实际情况，在日常生活和学习活动中，胸式呼吸能够满足普通的生活需要，高强度运动需要腹式呼吸或腹式呼吸与胸式呼吸相结合。一方面根据生活情况选择正确的呼吸方法提高机体的运动效率，另一方面机体发挥更好的水平保障广大人民的身心健康。

热心网友 时间：2022-03-07 01:39

腹式呼吸锻炼是通过膈肌的扩张运动而达到呼吸的效果 ，它能够增加我们的心肺功能，呼吸更有协调性。还有助于减肥燃脂，请腹部肌肉变紧致，还有预防老年肺气肿的功效。

热心网友 时间：2022-03-07 03:14

腹式呼吸锻炼对我们的身体是非常有帮助的，因为可以调整我们的身体状态，还可以调理我们的呼吸频率，而且还可以保护我们的嗓子不受伤害，还可以让体内的氧气达到一个最充分的状态，而且这种呼吸方式对身体是最健康的，所以腹式呼吸锻炼对我们的身体是非常有帮助的。

热心网友 时间：2022-03-07 05:05

对我们有着非常大的帮助，如果能够经常做这一方面的锻炼的话，也能够让我们养成一个良好的习惯，有一个非常好的身体素质。

热心网友 时间：2022-03-07 07:13

可以让我们有一个强健的体魄，其次就是可以锻炼好我们的胸肌，让我们的胸肌均匀发达。最后就是也可以扩大我们的肺活量，改善我们肺部的一些功能。

热心网友 时间：2022-03-07 09:38

会燃烧腹部的脂肪，可以起到减肥的作用，还有消除小肚腩。会防止我们得肺气肿。也可以强化我们的心脏功能。