初中生一千米跑前的热身运动

发布网友 发布时间：2022-03-28 05:03

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热心网友 时间：2022-03-28 06:32

热身又叫准备活动，一方面可以提高身体的兴奋性，为激烈的运动做好身体和心理的准备；再者可以防止运动损伤；第三可以提高运动成绩。
1000米跑的热身活动可以这样来做：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别*服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

热心网友 时间：2022-03-28 07:50

主要是放松肌肉，拉伸韧带，活动四肢肘关节。

热心网友 时间：2022-03-28 09:41

拉韧带即可