发布网友
发布时间：2022-03-28 04:16
共3个回答
懂视网
时间：2022-03-28 08:37
1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。
3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
总结：
1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；
3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。
热心网友
时间：2022-03-28 05:45
要掌握长跑的正确呼吸方法，一般是两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，用鼻吸气用嘴呼气，使呼吸节奏与跑步动作节奏协调一致。这样不仅可以提高进入呼吸道空气的温度，减轻冷空气对呼吸道粘膜的刺激，可以过滤空气中有害物质和病原微生物，防止感染呼吸道传染病。
如果呼吸方法不正确，跑起来就会不过气来，影响肺泡气体交换，造成氧气供应不足，容易发生大脑缺氧而晕倒。
热心网友
时间：2022-03-28 07:03