女子800米跑步技巧，急急急~

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:30

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共15个回答

热心网友 时间：2022-03-06 06:00

我是我们学校的男子八百米冠军，很荣幸能给你几点建议
首先要相信自己 信念非常重要
接下来，每天进行一次消耗体能90%训练，三天一次100%的体能消耗 主要方法就是跑圈
比赛前三天停止训练，每天进行一些恢复性的运动，压压腿 活动一下关节，热热身
比赛时采取跟跑战略，找一个不太靠后，你能跟上的
跟跑时和他保持步调一致，呼吸频率一定不能变，跑到最后200米加大摆臂幅度，努力努力，生命不止，奋斗不息！
相信你能坚持住，只要你成功的竭尽了你所有的力量，你就是第一名

热心网友 时间：2022-03-06 07:18

热身运动：这是必须的！热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，助于更好的发挥，而且，也可以在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定比赛的成绩。

起跑：起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。

前期：在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期：最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

心里准备：有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心理准备。

热心网友 时间：2022-03-06 08:52

要学会“套节奏”，就是套步伐，开始出去的时候不要一个劲的往前冲，要尽量在前面，套住一个实力不错的人的步伐，到后200米的时候再冲刺（当然根据自己实力和现场情况啦，如果状态很好的话就早点冲，如果状态微差就到后100米也来得及。我比赛的时候一般都后100米冲，因为如果后200米冲的话，有弯道，超过我跟的那个人很费劲。）

热心网友 时间：2022-03-06 10:44

在起跑的时候尽量跑第一，然后和别人拉远距离!这样你就稳拿第一!还有不要紧张，步子跨大一点，趁别人跑得慢的时候，一鼓作气追上去，不要停!

热心网友 时间：2022-03-06 12:52

先坚持跑六百米，直道加速，弯道减速，先练上一个星期，然后再增加到百米，还是同样的方法，最后几天一般就慢跑保持好体力！不过，最重要的是控制好呼吸，一开始是五步一呼，后面比较累的话，一般就是三步一呼了！

热心网友 时间：2022-03-06 15:16

起跑的时候把速度带起来（在你跑完全程的前提之下)，剩下的保持前面的速度坚持到底，800拼的是耐力（体能上的）和毅力（心理上的，过程中要不断的告诉自己，我可以的，一定能坚持到底的，终点近了，近了），注，前三天多喝点碱性饮料，例如尖叫、脉动！

热心网友 时间：2022-03-06 17:58

起跑的时候把速度带起来，剩下的保持前面的速度坚持到底，800拼的是耐力和毅力过程中要不断的告诉自己，我可以的，一定能坚持到底的，终点近了，近了，注，前三天多喝点碱性饮料，例如尖叫、脉动

热心网友 时间：2022-03-06 20:56

注意跑步的节奏、呼吸、和摆臂；尤其是后半程有意识加大摆臂幅度、呼气、抬高大腿跟进前面的同学他跑一步你也跑一步下来就会差不多

热心网友 时间：2022-03-07 00:10

我觉得800M是最难跑的 我佩服你的勇气 比赛嘛 重在参与 结果看淡一点 800M不是半个月就会有长进的 我建议你每天跑2到3组的800M 体验下那感觉 比赛的时候起跑加点速 200M至650M区间匀速跑 最后的话要有力气来个冲刺什么的 希望会对你有点帮助

热心网友 时间：2022-03-07 03:42

40分钟内跑4组200 全力冲！练习二个星期后 你就会发现你快了不少 记住哦 要坚持 全力冲！

热心网友 时间：2022-03-07 07:30

练肺活量，做肌肉锻炼

热心网友 时间：2022-03-07 11:34

速度就是之前跟着，后来加速，耐力的话你只要都往前看，不低头，用鼻子胡进，嘴巴开小口呼出

热心网友 时间：2022-03-07 15:56

一开始时跑慢点也不要太慢，到最后是使劲跑

热心网友 时间：2022-03-07 20:34

多锻炼，跑时尽量别用嘴呼吸。

热心网友 时间：2022-03-08 01:28

每天早上加紧训练，不要丢掉一天