立定跳远的技巧是什么

发布网友 发布时间：2022-03-28 03:47

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懂视网 时间：2022-03-28 08:08

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友 时间：2022-03-28 05:16

立定跳远要把自己的身子往前压，然后跳地要笔直，而且要跳的稍高一点，跳了以后要让自己竭力蹲下，这动作要连贯。
我相信你一定能行的，我试过的。
起跳要往上升，而且落地时要往前压，落地时，要刻意将自己的身子往下压，这个动作要连贯，我试过的，我今年13岁，立定跳远2.32米，厉害吧！呵呵，只要你努力，就会成功的！我相信你！
我又了解了一下：第一摆臂，跳的时候一定要配合摆臂的节奏，用两个胳膊把身体在瞬间像斜上方牵引。第二
跳的时候要预摆，其次要讲究爆发力，以自己能力范围内的最大速度像斜上方的角度跳出去，同时收腿，在快要落地的时候，把腿以及胳膊像前使劲伸出。注意，落地后不要向后坐。
相信你一定能行的！
注意要把自己跳起来，不能用脚往前坠，整个身子要配合脚的动作，要把自己跳后蹲下的感觉找过来。
祝你成功！

热心网友 时间：2022-03-28 06:34

立定跳远
其实就是
一个惯性、
手和身体的摆动
一定要有一钟感觉、
还有就是
脚、
在跳之前脚在
身体的后面、
但是跳出去
一定要锻炼自己
让脚在身体前面、
先着地、
这样
才会远。

热心网友 时间：2022-03-28 08:09

首先要强健腹部的肌肉，脚要收得越高越好，在整个跳跃过程中脚都不要放松，保持收紧状态，摆臂也很重要，可以帮助弹跳高和平衡，最佳的锻炼方式是跳楼梯，每次跳3级，后来就跳4级，能够很轻松跳4级的时候就可以调1.8米啦