腹式呼吸怎么做？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:48

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热心网友时间：2022-03-06 06:34

腹式呼吸的正确方法

1，首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。
2，接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从*、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3，此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
（.吸气时，让小腹凸出。吐气时，让小腹平缩。）
这属于道家的一种吐纳方式，练习时需要静心，打坐最好，眼观鼻，鼻观心

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