怎样改掉赖床的坏习惯？

发布网友 发布时间：2022-03-06 00:16

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共16个回答

懂视网 时间：2022-03-06 04:37

很多人在早上起床的时候后会感觉很困起不来，甚至是养成了赖床的习惯，这并不是一个好习惯，但是想要改掉这个习惯快速起床还是比较困难的，很多人为了能够不赖床做了很多的尝试，但是效果如何那就不得而知了，下面就来教大家几个比较实用的改掉赖床的方法。

一、快速起床的方法

1、我们在睡觉的时候都喜欢将床帘拉上，因为在一个黑暗的环境中能够更好的入睡，所以为了能够更快速的起床而不赖床，那么就可以不用拉床帘，天亮就有刺眼的光线射进来，这会在一定程度上影响我们早上的睡眠。

2、早上喝一杯水不仅能够促进我们的消化系统，还可以让我们变得更加的清醒，早上闹钟一响就先喝杯水，这样的话就不会那么想睡觉了。

3、假如你还是依旧不清醒的话，那么刷牙的时候就可以选择用薄荷牙膏，让薄荷的清凉感刺激一下自己，这样的话就能够让迷糊的我们瞬间清醒。

二、改变作息以及习惯养成

1、很多时候起不来或者赖床是因为睡眠不足的原因，你没有睡饱当然就会没有精神，没有精神也就会起不来，一般正常人的睡眠时间是7-8个小时，当我们睡眠充足的时候自然而然也就没那么困了。

2、需要养成早睡早起的习惯，无论是第二天有没有事，你都需要按照你平时的作息时间来，当你养成这个习惯之后你就会养成一个生物钟，到了睡觉的点就会很困，到了起床的时候就会自然醒，这是一种非常好的生活状态，对我们的身体健康也是有帮助的。

热心网友 时间：2022-03-06 01:45

一开始要强制性起床，在一段时间就能板过来了，如果你控制里强，有一个星期就够了，如果你自控能力差就要15~30天了！加油我相信你一定成功！
有志者，事定成！
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。不过冷了，有些人早晨醒后赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享福”，往往会因福得祸。
医学家说，赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质量来弥补量的不足。

热心网友 时间：2022-03-06 03:03

我也爱懒床
我
自己总结的方法
就是晚上睡觉前泡脚
用热水
还有
睡觉不要luo睡
嘿嘿
穿好睡衣了
早上就不容易懒床了

热心网友 时间：2022-03-06 04:38

一醒就想着起床干活了，不要浪费时间。

热心网友 时间：2022-03-06 06:29

首先,你晚上要早点睡,这是第一步,在晚上睡觉前你把闹钟放在距离你睡觉的地方比较远的地方,多设几个这是第二步,第二条早上你必须去按闹钟在按闹钟之后别回到床上,你去冰箱拿个雪糕吃。只要第一次能起来就有第二次

热心网友 时间：2022-03-06 08:37

每天早上都让你的美女朋友打电话叫醒你啊如果对方没有男（女）朋友搞不好的话 嘻嘻

热心网友 时间：2022-03-06 11:02

这是自然现象，没睡到自然醒起来的那一秒都难受。我也是啊，使劲起来，不想起也得起，起来之后就不难受了。刚起的时候最痛苦的就是睁开眼睛，最希望的就是在睡一会，这个改不了，你可以试试晚上早点睡，觉睡饱了，醒就没那么困难了

热心网友 时间：2022-03-06 13:43

第二天要早起，我不是让别人叫，就是前一天就早早的睡觉

热心网友 时间：2022-03-06 16:41

叫你老妈叫你就行了

热心网友 时间：2022-03-06 19:56

醒的时候牙一咬眉一皱，猛地把被子掀开！快速穿衣，不给自己懒惰思考地机会！包成功。望采纳

热心网友 时间：2022-03-06 23:27

意志坚强

热心网友 时间：2022-03-07 03:15

晚上早点睡觉
早上找人*毕竟好
当然工作忙一些
可能也会自觉一些

热心网友 时间：2022-03-07 07:20

世上没什么改不了的,这就证明你很懒.如果等着你去救命怎么办啊?

热心网友 时间：2022-03-07 11:41

多买几个闹钟

热心网友 时间：2022-03-07 16:19

找个伴 就会改了

热心网友 时间：2022-03-07 21:14

没办法