心烦控制不住自己情绪怎么办

发布网友 发布时间：2022-03-06 01:06

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热心网友 时间：2022-03-06 02:35

很烦躁控制不住情绪要先找病因，再对症治疗。常见原因有几类，一类是生活事件，比如感情、婚姻、孩子教育问题或工作遇到不顺心的事情，要积极解决矛盾；第二类是控制不住情绪，因为大脑皮层负责理性思考，小脑负责运动，而中脑和间脑负责情绪，控制情绪一定要在认知评价阶段进行。心情烦躁缓解的方法有很多种，我们平常缓解情绪可以通过运动、锻炼等方法，运动锻炼可以有效的改善大脑内的神经递质，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。可以通过听听音乐，做一些感兴趣的事情，这样可以让我们情绪得到转移，心情烦躁得到缓解。

另一方面，如果不能有效的缓解，我们也可以寻求专业心理科医生或者是精神医生的帮助，进行明确诊断。一般出现心情烦躁，可能是焦虑症、抑郁症，甚至是严重的精神*症。

这个时候我们可以采用规范的精神疾病治疗方案，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗的方案，这样可以尽快得到有效的缓解，同时我们自身也要进行自我的调整，做好不合理认知的改变。

热心网友 时间：2022-03-06 03:53

您好，出去走走，呼吸大自然的新鲜空气，多想点开心的事情就行了。

热心网友 时间：2022-03-06 05:44

走到大自然里去