引体向上一个都做不了的人，该怎么锻炼提高?

发布网友发布时间：2022-03-06 16:04

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:33

那就做半个，每天坚持住，相信总有一天你会顺利的完成一个标准引体向上。慢慢你就能做几个了。

热心网友时间：2022-03-06 18:51

引体向上一个都做不了的人，锻炼提高必须逐步增强臂力。
引体向上一个都做不了，说明手臂力量实在太弱，要增强力量训练，不能指望一下子达到，可以先用重量合适的哑铃练起，逐渐增加重量，还可以用弹簧拉力器，先从二根弹簧开始，逐步增多根教，相信只要坚持锻练一段时间，手臂力量定能得到增强，再做引体向上就不是问题了。

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