引体向上主要锻炼哪个部位怎样增加锻炼效果？

发布网友发布时间：2022-03-06 16:04

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:33

你好朋友引体向上主要锻炼的是背阔肌和二头肌您说的效果是力量？耐力还是肌肉的纬度宽握练背部宽度窄握练厚度

热心网友时间：2022-03-06 18:51

引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握，练的时背阔肌上部，窄握刺激下部，对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候，你可以做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握，最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌，又不会觉得枯燥。

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引体向上 主要锻炼哪个部位 怎样增加锻炼效果？