引体向上的变式动作都有哪些？

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:05

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热心网友 时间：2022-03-06 17:34

引体向上的变式动作有正反手交替向上拉，这样的话就能够使自己的背部三角肌训练的更加有效果。所以这些动作也是非常难练的。

热心网友 时间：2022-03-06 18:52

翻单杠也是其中的一个做法，也可以考虑俯卧撑，都是利用臂力的运动，变式的动作还有很多，主要是根据自己的实际情况选择。

热心网友 时间：2022-03-06 20:27

引体向上是一组强有力的训练，它既能锻炼你的手臂肌肉还能加强你的身体素养，首先两手向上起的时候，你的大腿往下也会跟着一起用力，你可以侧腿向上，也可以单手向上，反正动作很多，怎么舒服怎么来