立定跳远训练方法 应付中考

发布网友 发布时间：2022-03-06 16:22

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热心网友 时间：2022-03-06 17:51

双脚于肩同宽，双臂前后摆动，摆动时手臂放松，摆过头顶，膝关节随着手臂的摆动伸屈（手臂上摆时提高身体重心，后摆时膝关节弯曲）重复3～4次然后双腿用力蹬地，同时双臂用力向前上方摆动！然后落地 缓冲！
最好找你们体育老师，让他给你做示范！说不太好理解！

热心网友 时间：2022-03-06 19:09

姿势很重要,但你本身也要有能力才行!最好的训练方法就是蛙跳,每天练一百米的蛙跳,从现在开始也不晚.
我当年蛙跳也不行,,后来为了中考练了两个月蛙跳,中考时就跳了满分,但如果你是女生,要小心小腿会有点变粗哦

热心网友 时间：2022-03-06 20:44

双脚于肩同宽，双臂前后摆动，摆动时手臂放松，摆过头顶，膝关节随着手臂的摆动伸屈（手臂上摆时提高身体重心，后摆时膝关节弯曲）重复3～4次然后双腿用力蹬地，同时双臂用力向前上方摆动！然后落地 缓冲！

热心网友 时间：2022-03-06 22:35

没有捷径!只有通过每天不断的练习!还有注意饮食,保持每日营养平衡.