发布网友 发布时间:2022-03-28 16:21
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热心网友 时间:2022-03-28 17:51
其实只要适当的经常练就可以了,不必给自己定很高的要求,你做的是一些很简单很实用的动作,你自己感觉好就可以了,没有更特别的好办法,仰卧起坐一天30--40个就行了,不是专业运动员没有专家当面指导自己猛练没有好处,引体向上完全靠力量,初做者一个都难完成是很正常的,坚持每天练才行,能向上拉一点就行了,一点一点慢慢增加,时间长了就能做完整的了。另外注意:每日从10点后才做大运动量练习,早上起床后只要轻松的活动一下全身关节就可以了,不要一起床就练的满身大汗,因为早上空气不适合大运动量,仰卧起坐、引体向上等练习最好在下午或晚上睡前进行。祝你健康成长!