跑步怎样跑最轻松

发布网友 发布时间：2022-03-06 14:54

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热心网友 时间：2022-03-06 16:23

如果不是比赛的话，建议
放轻松些。自己控制好跑步的速度和力度。如果是比赛，建议做好提前的热身运动，一开始不要跑的过猛，前倾式跑步，让身体重心位于身前虚空，而不是腿上。跑步时呼吸方式也很重要，一般训练老师会建议你两吸一呼，保持胸内中气。

热心网友 时间：2022-03-06 17:41

我就自己的经验给你建议一下。第一，在跑之前一定要做好准备运动，把自己的身体舒展开来，这个很重要，最重要的是不会让你在最后的时候很累，具体的热身运动应该知道的吧。第二，在跑的时候，速度要匀速，呼吸要匀速，而且要用鼻子呼吸，控制步伐节奏！第三，在跑完之后，不要马上停下来，应该要慢慢的走，等到呼吸逐渐平稳，千万不能坐在地上，或者是弯下腰来！如果这样做了，应该不会很累了！
还有就是你说的速度

热心网友 时间：2022-03-06 19:16

不穿鞋跑是最舒服的，不信你试试。

不穿鞋子，脚可以与地面直接接解，可以大量的释放人身体里的负厘子，跑起步来跟本上不会感觉到累，而且越跑越想跑。当然以这种方式跑步的话场地也最好选在草地上，其它的地方如果很干净的话也可以（小心碰到小石子哦，不然你可惨了呵呵！）。

你说每次跑步都很累，如果说你跑的速度不是很快的话也感觉到累，那我想你得换双鞋了，不知道你是住在南方还是住在北方，如果是在北方，这个时候户外运动不穿鞋也不现实，换一双轻一点的鞋，如果是在室内的话你可以穿两双袜子。

你尽管可以试试