小孩子能做引体向上吗

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:04

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懂视网 时间：2022-03-06 19:25

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

注意事项：

引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。

练习者站于凳上屈臂悬垂时，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好，练习2～4次。

总结：

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

热心网友 时间：2022-03-06 16:33

你指的少儿的年龄段是多少呢？
引体向上属于肌肉耐力测试指标，在国家学生体质监测中，小学生（大约13岁以下）力量素质的监测指标没有引体向上这一项，只有在初中以上的男生中才有。
引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
因为男生的第二发育高峰在大约在14岁~18岁，在14岁以前，男生的骨骼肌肉发育不完善，在做引体向上这类高难度动作时，完成的动作质量不高且易发生损伤，因此不提倡。进入青春发育期，进行引体向上练习可以促进上肢和背部肌肉力量的发展，并且对增高有一定效果，因此可以进行科学的引体向上练习。