下个星期就要连引体向上了怎样才能做多一些呢

发布网友发布时间：2022-03-06 15:02

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热心网友时间：2022-03-06 16:31

是练还是考，考的话，基本也没多少技巧可以提升成绩，因为引体向上的负重是你的体重全部重量，这个负重“太重了”了，技巧不足以对抗这个重量。你能做的就是手尽量宽一些，比肩略宽，这样能够调动背部肌肉参与，这是一；速度放快些做，慢速会消耗更多体力，快速可以利用冲量；最后你如果身体能晃动的话，可以利用身体向前冲的冲量向前向上拉起来，要是老师不让你晃动，那就没办法了。追问可是我们下个星期一就开始考拉

追答这引体向上负重不是技巧可以提升多少的，你就做最大努力去做好了，技巧也就那三个，老师考的严，你能用几个用几个，向前摆动趁势向上拉，效果能好一些，速度放快点也可以利用冲量，越慢你做的就越少。说了这么多，你全用上也就提高2个到3个成绩。老师要是允许你大幅摆动，象荡秋千那样摆动，还能提高一两个，前提是你的体重够轻。

热心网友时间：2022-03-06 17:49

现在才开始锻炼没用的，你平时没怎么锻炼就做这么高负荷的动作，很容易拉伤的，我当时背部足足痛了2个星期，我建议你练前拉伸下肌肉，热身下，提高你的状态，做的时候可以靠身体摆动上去，学校考核没那么严，祝你通过追问可是我们下个星期一就开始考拉

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