立定跳远怎么也跳不远，又好学易懂的技巧吗？

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:02

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热心网友 时间：2022-03-06 16:31

边摆臂边微屈膝（我一般做两次），当感觉身体适应后（自己可以感觉出来），臂向后摆同时下蹲收腹，然后臂迅速向前摆同时向斜前方跳出，在空中时，腿尽量向前伸（伸太多会跌倒），落地时，重心向前（可防止坐在地上） 我就是这么跳的，能跳两米七左右。
希望有帮助

热心网友 时间：2022-03-06 17:49

你拍个图过来，跳的时候，我帮你分析下，可针对练习。

热心网友 时间：2022-03-06 19:24

双手拿着哑铃跳，关键还是腿部力量 和平时多练习追问我跳时脚老是蹬不出去

追答那你先试试 踩在沿上跳

热心网友 时间：2022-03-06 21:15

负重，练习绝对有用

热心网友 时间：2022-03-06 23:23

练习蛙跳,锻炼你的腿部力量和腰腹肌.坚持半年,必见成效

热心网友 时间：2022-03-07 01:48

我记得我初一的时候跳了2米7。跳的时候双腿与肩同宽 跳起时双腿尽量往前伸 注意：跳的高度过高和过低都会影响你的成绩（注意安全）追问我跳时脚老是蹬不出去

追答看来你的退力不是很大啊 得加强你的腿部肌肉