怎么锻炼手臂力量，我是初学者

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:11

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热心网友 时间：2022-03-06 16:41

　锻炼手臂的力量可以做俯卧撑和引体向上。前者锻炼手臂肱三头肌，后者锻炼手臂肱二头肌。
　　锻炼数量和间歇时间：俯卧撑和引体向上各做4组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。
　　如果目的只是锻炼力量，那么可以天天做俯卧撑和引体向上。如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

热心网友 时间：2022-03-06 18:15

俯卧撑，举矿泉水

热心网友 时间：2022-03-06 20:07

小臂肌肉用力

热心网友 时间：2022-03-06 22:15

哑铃