怎样才能让跑步变得轻松，坚持更长久？

发布网友 发布时间：2022-03-28 15:17

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热心网友 时间：2022-03-28 16:46

跑步之前做好热身运动，做热身运动的时候呼吸要均匀，刚开始跑步要先慢后快，不要吃了饭之后就跑步，呼吸的时候要用鼻子呼吸。

热心网友 时间：2022-03-28 18:04

第1点想让自己的跑步变得非常轻松，那么最好的办法就是应该在跑步之前进行热身的运动，这样是最好的，第2点就是在跑步之前应该进行拉伸的动作，通过拉伸的动作让肌肉打开，这样才能得到很好的这种跑步之前的效果，基本上要拉伸半个小时。

热心网友 时间：2022-03-28 19:39

1、寻找一种监督机制，每次跑完步后发一条朋友圈，拍一些沿途风景，然后再配上一些跑步时的感悟发到朋友圈。2、一开始不要设定太高的目标，先定一个小目标，然后循序渐进。