我想开始跑步

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:49

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热心网友 时间：2022-03-06 15:18

跑步前后需要拉伸，还有注意的你脚型选择跑鞋，千万不要穿篮球鞋，运动鞋，布鞋，跑步就穿跑鞋，跑姿需要正确，不然也会受伤，跑完看天气而保暖或者拉伸，不要开头就跑快，先慢跑2公里左右，习惯了，后面可以均速或者根据自己配速而加速。

热心网友 时间：2022-03-06 16:36

能的！曜能量就是在运动前饮用可以激活你的能量，它含有的成分都是帮助你提升精神抵抗疲劳的。跑步前10分钟喝上一罐是有所帮助的。

热心网友 时间：2022-03-06 18:11

一周建议隔一天跑一次，休息的那一天配合做一些跑步专项力量训练，跑步容易受伤可能和跑量过大或突然增大有关，另外力量不足也会导致跑步受伤。跑前热身，跑后拉伸都是必须的，热身拉伸动作有很多的，热身的话前后垫步、高抬腿，针对肌肉的热身。