本人正握引体向上一个也做不起，请问该怎么练习？我14岁男生

发布网友 发布时间：2022-03-06 13:47

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热心网友 时间：2022-03-06 15:16

做俯卧撑第一天10个、以每天递增5个来增加你的臂力，以后就可以做人体向上了。

热心网友 时间：2022-03-06 16:34

正握引体向上主要靠背肌还有肱二头肌的力量。把背肌练有力了，引体自然就能做了。可做哑铃或者杠铃的俯身划船动作，或者去小区室外健身的地方，用低单杠做仰身上拉动作，锻炼背肌。

热心网友 时间：2022-03-06 18:09

估计是臂力不够，可以先从俯卧撑做起。练习一段时间后在做引体向上。
14岁正是长肌肉，增加力量的最佳时间。

热心网友 时间：2022-03-06 20:00

先从俯卧撑开始练习吧~

热心网友 时间：2022-03-06 22:08

买两个哑铃！练练