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发布时间：2022-03-06 16:40
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热心网友
时间：2022-03-06 18:10
首先要注重平时不跑步时间的及时休息，以保证日常生活营养摄入和有充足的体能
第二步：
跑步前选择一双适合自己脚的宽松舒适的跑鞋，否则很容易在跑步过程中伤害到自己的脚趾脚背或者是脚踝。
第三步：
跑前要有一个跑前热身运动的过程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三组，每组20次左右即可。
希望可以帮到你。